Hyppig vandladning – Mange oplever at skulle tisse mange gange i løbet af dagen og om natten. Det er almindeligt at lade vandet 5-7 gange dagligt, og med stigende alder også en gang i løbet af natten. Oplever du, at skulle lade vandet hyppigere end det, er der grund til at få årsagen undersøgt nærmere.

De mest almindelige årsager til hyppig vandladning kan være:

  • Indtag af store mængder væske
  • Blære- eller urinvejsinfektioner
  • En lille blære, der ikke kan rumme så meget urin
  • Graviditet
  • En svækkelse af muskulaturen omkring blæren, lukkemusklen og bækkenbunden
  • Følger efter operation eller strålebehandling i underlivet
  • Bivirkning af forskellige medicintyper

En lang række sygdomme som sukkersyge, forstørret prostata, nyresygdomme, neurologiske sygdomme, inkontinens, blærecancer eller anden blæredysfunktion kan også påvirke hvor hyppigt vi lader vandet, så kontakt altid din læge og få undersøgt årsagen ordentligt. Udfyld et væskevandladningsskema i 3 dage inden du besøger lægen. Download skemaet og vejledning på kontinensforeningens hjemmeside https://kontinens.org/

hyppig vandladning

Det kan du selv gøre ved hyppig vandladning:

  1.  Træn dine bækkenbundsmuskler op til at kunne holde et knib i min. 20 sekunder. Via spænding i bækkenbunden, kan du træne en for lille blære op til at kunne rumme mere og dermed undgå hyppig vandladning. Når du holder et knib i 20 sek., undertrykker du tissetrangen fordi blæremuskulaturen afslappes og du kan udskyde vandladningen i noget tid. I løbet af nogle måneder vil din blære kunne trænes op til at kunne rumme en større mængde urin, uden du føler trang til hyppig vandladning. Målet er at kunne holde dig 2 – 3 timer mellem hvert toiletbesøg. Husk at bruge god tid til at tømme blæren og tøm den gerne ad flere omgange ved hvert toiletbesøg. Læs mere om toiletvaner i vores videnscenter.
  2. Genskab gode tissevaner og sørg for at slippe af med eventuel forstoppelse (se vores videnscenter for råd).
  3. Er dit nervesystem eller slimhinder i din blære sensitive, vil nogen opleve tissetrang uden at skulle tisse reelt. Dette kan f.eks. opstå efter en infektion, i overgangsalderen eller ved stort set alle former for spænding i underlivet. Det er derfor vigtigt at få afspændt bækkenbundens muskler og nuancere måden de mærkes på. Dette gøres nemmest ved brug af Empelvic-puden. Læs mere om Empelvic puden her!

Når du sidder på Empelvic-puden, får du ”beskeder fra dit underliv”. Mens du sidder på puden og følger instruktionsvideoerne i afspænding, vil måden du mærker på, forandre sig. Du vi måske i starten føle dig øm og mærke tissetrang, men i løbet af et par minutter, vil du måske mærke tissetrangen erstattes af behagelig afslapning. Netop denne funktion af puden, at nuancere sansningen, er en unik mulighed for at ”kommunikere” med underlivet og dermed få mulighed for at gøre måden man mærker området på, mere håndterbar og mindre stressende. Vi mener det er vigtigt, at alle problematikker i underlivet føles op med denne afspænding og nuancering, for at man kan ”vende tilbage” til at mærke sit underliv og dets signaler på en behagelig måde. Da ville mange tilfælde af hyppig vandladningstrang kunne undgås.

Læs eventuelt også denne artikel fra Sundhed.dk: https://www.sundhed.dk/sundhedsfaglig/laegehaandbogen/nyrer-og-urinveje/tilstande-og-sygdomme/laekageproblemer/urgency-inkontinens-hos-kvinder/